[...] 85%. Woda to od 4-5 l. I tak nie jest to optimum tego co mogl bym zjesc. Staram sie dozucac owiele wiecej bialka (przy kazdym posilku np dozucam cale jedno duze jajo) Efekt jak na naturalnego mam bardzo dobre zakladajac ze cwicze bardzo krotko. Kiedys myslalem ze na kanapkach z szynka i ryzu bede wielki :) I bylem tlustym 80kg dzieciakiem bez [...]
[...] Czy po ośmiu miesiącach trenowania MT warto dołączyć boks? Moim zdaniem nie. Warto wgłębić się w jeden styl, żeby poznać jego dobre i złe strony. To moja prywatna opinia. Często zmieniam style, ale jak trenuję to zawsze jeden na 100%. Potrafię stwierdzić co działa, a co warto poprawić. Zmieniony przez - Brat_Karamazow w dniu 2019-10-22 09:41:12
OloKK napisał:/rozbijanie desek/ "To jest zbędny element i należy go traktować pobocznie" ilość rozbitych desek często decyduje o tytule Mistrza Polski i Europy zarówno w kat. wagowych jak open chciałbym dać soga "expertowi" ale niewiem jak się to robi Zmieniony przez - ABCabc w dniu 2005-03-21 13:21:03
Jeszcze jedno. Bark czesto boli mnie po przebudzeniu. Nawet jak dzien wczesniej nic takiego nie robilem. Boli tez przy drugiej fazie "powitania oburacz" tzn. gdy rece wracaja na dol, przy unoszeniu do gory nie boli. Bol jaki temu towarzyszy to jakby tarcie... O czym to swiadczy? :) Zmieniony przez - thcxs w dniu 2009-07-01 12:56:42 [...]
Znałem kolesia, byka sporego (187/125), co wystarczyło na niego głośniej krzyknąć - wtedy wymiękał (nie, nie o mnie mowa )Ale byłem kiedyś świadkiem zdarzenia, jak jakiś szczurek ( 170/70 ) przegiął pałę, to jak nim pierd...ął o ścianę, to pogotowie trzeba było wzywać. Ale coś w tym jest co annihilus prawi: salka da napewno trochę więcej [...]
[...] nikogo ale z tego co widzialem to bym wybral mniej wiecej tak: -gryf wzialbym gwintowany, np http://www.allegro.pl/show_item.php?item=71791918 -hanle bym kupil w markecie jak np tesco, one sie niewiele roznia od tych na allegro (czesto te same) a cena nizsza i nie musisz placic za przesylke. W sumie gryf tez mozesz kupic w markecie i bedzie [...]
Bo juz jest taka regula 40+ na lapie to na łyso bania A koksy w dlugich wlosach czesto wygladaja jak krasnoludy. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-07-27 11:55:38
[...] Oliwa z oliwek Warzywa Dużo wzięte z gotowca, ale myślę takie coś mogłoby byc ? Płatki owsiane to rozumiem z mlekiem tak ? czy na sucho? :D Często przewijają się warzywa, jakie by to miały być najlepiej? Nie wiem czy uda mi się ściśle trzymać dietę jak od września pójdę do nowej szkoły, więcej zajęć będzie, ale postaram się przynajmniej lepiej [...]
Zamiast suchej kury daj bardziej tłuste mięso. Udka chociażby, jeśli już ma byc kura. Może być watróbka, wieprzowina, wołowina. Poza tym masz tam takie zestawy jak kura i ryż, to do standardu kulturystycznego oliwy brakuje. Orzeszki ziemne to syf, nie orzechy tylko strączki, często zakażone jakimiś toksynami a nadto mające niekorzystne proprcje [...]
[...] na nogi. Czesto zdarza mi sie zamienic bieznie na rowerek ale to jedyne co robie na nogi. Jesli problem lezy w cwiczeniach silowych to moge zamienic te 20 min biezni na jakies cwiczenia silowe z mniejszym obciazaniem badz iloscia serii to nie jest problem. Pozostac przy tych 5 cwiczeniach tylko robi po 3 serie na kazde przykladowo ale z [...]
[...] ucierpi na intensywności.Trenując plecy,doprowadzasz do wstępnego zmęczenia barków(szczególnie bocznych i tylnych aktonów),które muszą na jednym treningu wykonać więcej pracy.Sam często łączę te dwie partie.Nie ma czegoś takiego jak złe połaczenie grup mięśniowych w jednym treningu,o ile żadna z nich nie jest traktowana "po macoszemu".
[...] zmienić ? Odwrotnie od największej do najmniejszej ? zmniejsz nieco ciężar,nawet jeśli czułbyś że trzeba parę powtórzen więcej robić. Rozgrzewka to jednak wysilek który nijako nie powinien odbierać nam sił,a przygotowac nas do bezpiecznej pracy w naszych seriach roboczych(tj seriach z wlaściwym ciężarem). U Ciebie w zasadzie granica sie [...]
[...] może nie zmieniasz, lub zbyt chaotycznie rodzaju bodźców działających na barki. może sie blokujesz zbytni chcąc przełamać zastój, musisz poszukac swojej metody. ostatnio jak piszesz stosowałeś stały cieżar. zrób wiec przerwę tydzień-dwa na regenerację. zacznij czesto ostatnio polecaną regresję- z tym, że stopniowo zwiększasz obciażenie. np [...]
No to tak staram sie jak najwięcej jeść ryżu makaronu ryb ale na śniadanie jada przeważnie od 3 do 5 bułek lub chleb jadam nieregularnie niektóre posiłki nawet o 22.30 dodatkowo często zdarza mi sie zjeść taki obiad pod tytułem ziemniaki kura i coś jeszcze taki bezwartościowy
Wina niebiore. Trzymam je na koniec cyklu jak uda mi się zredukować tłuszcz. Na samej suscie jadę i trzymam wysokobiałkowa dietę uciolem 200kcal z zapotrzebowania i zobaczymy czy coś to da. A co to mogło być po tym strzale za objawy? I jak ta suste bić najlepiej? Bo tam jest prop więc pasowało by co 2dni, ale nie spotkałem się żeby ktoś suste bił [...]
Smażyłem kiedyś takie omlety, tylko one często robił się suchy i ciężko to wchodziło. Mam zamiar jeść 5 całych jajek dziennie, bo jak wywalę ten serek to i tak będę potrzebował źródło tłuszczu, a mimo wszystko w całym jajku jest więcej białka niż w samych białkach.
[...] wymaga od nich większej adaptacji i regeneracji. Jeśli nie zapewnisz im odpowiedniego odpoczynku, nawodnienia i odżywienia, to mogą się pojawić objawy przetrenowania, takie jak napięcie, skurcze, ból, zmniejszenie siły i wytrzymałości. Uzupełniaj płyny i elektrolity. Podczas wysiłku fizycznego tracisz wodę i sole mineralne przez pot. Jeśli nie [...]
[...] gilberta /nie spotkalem sie z tym/ ale sam mialem bardzo powazna kontuzje L 4 w kregoslupie /przepuklina miedzykregowa/ rowiez slyszalem ze nawet dzwiganie torby z zakupami jak i waga ciala dosc spora, nie mowiac juz o treningach, poprowadzi mnie na wozek inwalidzki /2004/2005r/. jednak uporem i leczeniem moge cwiczyc , moge robic przysiady ze [...]
szkoda ze nie mam w domu aparatury do pomiaru cisnienia. samoistnie raczej sie nie pojawilo bo chyba jak mam a nie mialem to musi byc jakis powod. zadnych supli naraie nie ma. 2 mies temu skonczylem cykl na mono(1 cykl). ogolnie to duzo supli nigdy w siebie nie pakowalem. bialko skonczylo mi sie zaraz po kreatynie.a czosnek lubie i nie zaszkodzi [...]
[...] nie jeść. Jak za bardzo obniżysz kaloryczność spowolnisz sobie metabolizm. Dieta jest ok. Mam takie odczucie, że często kupując dietę u trenera osoby początkujące oczekują, ze będzie zawierała jakies dodatkowe suplementy, czy odżywki, żeby było bardziej "pro", stąd niekoniecznie uzasadniona informacja o możliwości zastąpienia posiłku gainerem.
